Тренинг когнитивных навыков

Когнитивные навыки — это навыки, которые помогают нам усваивать новую информацию, понимать окружающий нас мир и взаимодействовать с ним. Когнитивные навыки являются умственными процессами, позволяющие нам принимать, отбирать, накапливать, перерабатывать, создавать и восстанавливать информацию.

Виды когнитивных навыков

К когнитивным навыкам относятся:

1. Память (выражающая в запоминании, сохранении, воспроизведении и забывании той или иной информации);
2. Внимание (сосредоточенность сознания и его направленность для получения каких-либо данных);
3. Мышление (процесс обобщенного отражения предметов и явлений в их существенных связях и взаимоотношениях)
4. Речь (возможность общаться с использованием символической знаковой системы, т.е. языка).
5. Восприятие (способность строить на основе информации, поступающей от органов чувств, целостные образы и представления);

Нормальная жизнь в современном обществе невозможна без обладания хорошей памятью, внимательности, способности адекватно воспринимать информацию и обучаться, анализировать и обобщать, без гибкости мышления, без навыков самоорганизованности и самоконтроля. То есть без когнитивных навыков не обойтись никому.

Практически все заболевания психики и нервной системы нарушают нормальные когнитивные навыки. При депрессии снижается память и внимание, замедляется мышление. После перенесенных психозов изменяется мышление. Энцефалопатия сопровождается распадом памяти и внимания, снижение критичности к состоянию (нарушение мышления) и утратой навыков.

Задачи тренинга когнитивных навыков

Целью тренинга является:

• Коррекция высших психических функций (мышление, речь, память, восприятие);
• Активирование произвольного и непроизвольного внимания;
• Тренировка и восстановление логического мышления;
• Укрепление и развитие образного мышления;
• Развитие вербальных навыков за счёт увеличение объёма словарного запаса;
• Создание положительной эмоциональной атмосферы для успешной групповой работы;
• Формирование у участников группы социально адаптивного поведения в условиях групповой работы;
• Взаимодействие участников внутри группы, обучение и улучшение коммуникации;
• Способность развития уверенного поведения участников группы за счёт улучшения работы их когнитивных ресурсов;
• Обучение и поощрение навыкам самоорганизованности;
• Формирование мотивационной установки на самостоятельную работу вне клиники.

Данный тренинг помогает людям с различными заболеваниями из-за возникновения определенных проявлений болезней (к примеру, нарушения мышления, памяти и снижение способности к обучению, социальной изоляции, измененному эмоциональному состоянию, нарушение мотивации и др.), имеющими проблемы с когнитивной сферой, получения и проработку упражнений, направленных на развитие той или ной психической функции, позволяющий улучшить познавательные процессы человека, вернуть в общество, скоординировать и дать возможность человеку посмотреть на себя с позиции уверенности в своих когнитивных ресурсах.

Процесс тренинга основывается на:

• определении интересующих проблем участников;
• подчеркивании имеющих умственных возможностей;
• постановке целей и проведении упражнений;
• позитивном подкреплении;
• формировании побуждения к мотивации на дальнейшую самостоятельную работу.

Во время тренинга определяется ряд проблем, далее выполняются упражнения, в процессе которых участники поправляют и направляют друг друга в нужное русло, а тренер отслеживает и поддерживает комфортные условия для адекватной групповой работы.

Конечной целью когнитивного тренинга является понимание участником представления о своих познавательных функциях, о слабых сторонах и их корректировке, коммуникации с другими участниками и взаимодействия с ними, осознании собственной ответственности, формировании мотивации для дальнейших самостоятельных действий и улучшение когнитивных процессов.

Пример тренинга

Для наглядности разберем следующее простое упражнение под названием «Приветствие». Суть данного упражнения состоит в том, чтобы в процессе знакомства участники запомнили ту информацию, который говорит каждый из них. Данное упражнение направленно на развитие памяти, внимания, снятие эмоционального напряжения.

Участники по очереди представляются друг другу, называя своё имя и рассказывая о своих предпочтениях в ответ на вопрос ведущего, например, «Какой цвет вам наиболее приятен?», «Вспомните название понравившегося фильма?», «Назовите любимое блюдо?» и т.п. Задача от участника к участнику усложнялась тем, что каждому последующему требовалось вспомнить, как зовут и что сказали предыдущие. В процессе занятия завязывается беседа, и кроме тренировки внимания и памяти, данное упражнение снимает эмоциональное напряжение и создает комфортную для общения и обучения атмосферу среди занимающихся.

Тренинг когнитивных навыков самостоятельно

Для самостоятельного развития когнитивных навыков можно проводить следующее упражнение, которое называется «создай слово». Это упражнение способствует развитию мышления, воображения, а также сосредоточению в процессах внимания. Выберете любое длинное понравившееся слово, выпишите это слово себе в тетрадь или блокнот и попробуйте составить из этого слова другие слова.

Разрешается только создание существительных, с возможностью выбора тех букв, которые есть в слове (если в слове имеется только одна буква «А», невозможно использование двух гласных букв). Минимальное количество  — 5 слов. Максимальное — зависит только от Вас.

Другим примером когнитивного тренинга, который можно легко делать самостоятельно,  — заучивание стихов.

Участие в тренинге когнитивных навыков дает возможность пациентам, используя собственные ресурсы и помощь психолога, вновь вернуться к полноценной жизни, реализуя себя как в профессиональной деятельности, так и в межличностном взаимодействии с другими людьми.

Тренинг когнитивных навыков к Клинике Роса

Автор

Пахомова Елена Владимировна

Заведующий амбулаторным отделением, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог

Фото клиники Роса на Серебрякова

Фото клиники Роса на Щепкина

Лицензии и сертификаты

Все сертификаты