Все статьи специалиста Буда Александр Игоревич

Усталость и выгорание на первый взгляд очень похожи, но они имеют разные причины и последствия, а также требуют разных подходов к восстановлению. Важно вовремя понять, какое из этих состояний вы наблюдаете у себя, и предпринять верные шаги к нормализации самочувствия. Что такое усталость При этом крепкий и продолжительный сон, здоровое питание и регулярная физическая активность […]

Признайте свои чувства Горе у каждого человека проявляется по-разному. Эмоции могут колебаться от глубокой печали до ярости, отчаяния или вины — а иногда они приходят все вместе. Важно признать и принять эти чувства, а не подавлять их. Позвольте себе поплакать или выразить свой гнев. Используйте дневник для записи мыслей и чувств. Это поможет понять эмоции […]

Тревога и волнение — постоянные спутники нашей жизни. Они возникают как ответ организма на самые разные повседневные ситуации: разговор с начальником, работу над новым проектом, сложную ситуацию на дороге. Эти эмоции абсолютно нормальны, но могут значительно осложнить жизнь, если возникнут в неподходящий момент. Для таких ситуаций есть несколько простых способов быстро успокоиться, расслабиться и вернуться к […]

Праздничный сезон может быть удивительным временем года, полным радости, веселья и встреч с близкими. Однако для многих людей — это также время повышенного стресса и тревоги. С праздниками связано множество ожиданий, обязательств и социальных событий, которые могут вызвать усиление негативных чувств. В этой статье мы рассмотрим стратегии управления стрессом во время праздников, которые помогут вам […]

Наша жизнь сопряжена со стрессами. Быстрый ритм, высокая интенсивность труда, финансовые и семейные сложности – это лишь малая часть переживаний, с которыми каждый человек сталкивается ежедневно. Многие из них вызывают стресс, который, в свою очередь, может плохо влиять на здоровье. Что такое стресс С медицинской точки зрения стресс — это реакция организма на реальную или […]